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          如何緩解壓力,別成為高考“貝多芬”

          如何緩解壓力,別成為高考“貝多芬”

          隨著一年一度的高考日益臨近,學(xué)生們的心理壓力也與日俱增。適度的壓力能夠激發(fā)學(xué)生們的斗志,壓力過(guò)大則嚴(yán)重影響考生臨考前的復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮。很多公式、方程式、文言文等等需要背會(huì)熟讀,因?yàn)樾枰硶?huì)的很多知識(shí),考生戲稱(chēng)自己為“貝多芬”,即要背會(huì)很多東西而發(fā)瘋。

          蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專(zhuān)家講道:每年高考百天沖刺考生壓力倍增,考生家長(zhǎng)也會(huì)一起激動(dòng)。其實(shí),這樣是不對(duì)的。作為考生家長(zhǎng)應(yīng)該盡量營(yíng)造一個(gè)舒心的環(huán)境,避免整天將“高考就要到了,你要抓緊復(fù)習(xí)!”“模擬考卷做了沒(méi)有,考試會(huì)有幫助!”等等掛在嘴邊,加大考生心理壓力。

          復(fù)習(xí)時(shí)光線(xiàn)照明要適合、充足,光線(xiàn)不足會(huì)造成視力疲勞;光線(xiàn)太強(qiáng),也會(huì)引起眼睛不適。

          外出游玩時(shí)避免接觸過(guò)敏物質(zhì)。高考復(fù)習(xí)期間也正是春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié),公園游玩時(shí)要注意避免花粉或其他過(guò)敏物質(zhì)接觸,引起眼部過(guò)敏。如發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象則需要及時(shí)到醫(yī)院診療。

          孩子家中復(fù)習(xí)家長(zhǎng)除了適當(dāng)提醒外,應(yīng)給予信心鼓勵(lì)。復(fù)習(xí)時(shí)間超過(guò)50分鐘,應(yīng)主動(dòng)去讓孩子休息10分鐘。很多聰明的家長(zhǎng)都知道勞逸結(jié)合才能更好的幫助考生,這樣即復(fù)習(xí)了考試內(nèi)容,又讓身、心、眼得到了休息。勞累狀態(tài)下,頭暈眼花是得不到好的復(fù)習(xí)效果的。

          如何緩解壓力,別成為高考“貝多芬”

          高考復(fù)習(xí)期間考生用腦量大,應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入。平時(shí)家長(zhǎng)可以購(gòu)買(mǎi)一些富含維生素的蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。同時(shí)要保 證充足睡眠,勞逸結(jié)合,平衡飲食,生活要有規(guī)律。

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